7 главных ошибок в фитнесеРегулярные занятия фитнесом способны изменить вашу фигуру до неузнаваемости. Вот только проводить их нужно правильно. А делают это в максимум 2-3 человека из 10. Далее мы рассмотрим 7 самых частых ошибок, совершаемых новичками. Перестаньте их допускать и результаты сразу пойдут в гору. Читать далее →

правила похуденияСами по себе тренировки не заставят вас похудеть. Жир начинает «сгорать» при недостатке калорий в организме. Т. е. в том случае, если мы тратим больше энергии чем получаем с пищей. Физическая активность лишь приводит в тонус мышцы и позволяет создать этот самый дефицит калорий. Однако чтобы избавление от лишних килограммов происходило не только быстро, но и безопасно, худеть нужно грамотно. Итак, вот что поможет вам убрать жир с живота, бедер и других частей тела. Читать далее →

Плиометрические выпрыгиванияПрофессиональные спортсмены уже давно используют этот прием в своем тренинге. Почему бы и вам не попробовать? Разожгите огромную топку, в которой будет сгорать ваш жир! Вдобавок, вы повысите выносливость и значительно укрепите нижнюю часть тела. Читать далее →

vicetone: музыка, которая поднимает настроениеНаходясь рано утром в теплой постели, очень трудно заставить себя подняться и выйти на пробежку. Следующие 10 композиций должны вам помочь. Надевайте спортивную форму, кроссовки, наушники и вперед! Бегите, навстречу своей мечте! Читать далее →

Комплекс упражнений на прессСтройная фигура, о которой так мечтают миллионы людей просто немыслима без тонкой талии и плоского живота. В одной из наших прошлых статей мы уже говорили о том, как правильно тренировать ягодицы. Теперь настало время разобраться с тренировкой мышц пресса. Читать далее →

Боксер Эдисон МирандаЭдисон Миранда является ярким доказательством того, что непреодолимых препятствий не существует. Родившись в Бедной семье в небольшом колумбийском городке, он реализовал свою мечту и превратился в звезду мирового бокса. Читать далее →

Жим стоя

Неважно, девушка вы или парень, хотите вы похудеть или набрать вес. Если вы хотите чтобы ваши силовые тренировки были максимально эффективными, обязательно выполняйте эти упражнения. Оставьте все эти замысловатые тренажеры дилетантам, а сами идите к своей цели кратчайшим путем! Эти пять силовых упражнений являются наиболее сложными, но результат того стоит. Они включают в работу максимальное число мышц, а следовательно, заставляют ваш организм сжигать огромное количество калорий. Никакие тренажеры и рядом не стояли. Читать далее →

Тренинг ягодиц

Упругие ягодицы и плоский живот являются мечтой миллионов женщин во всем мире. Вот только вспоминать об этом принято почему-то ближе к весне, когда пляжный сезон уже не за горами. А что если начать заниматься своей фигурой сейчас? До следующего лета еще куча времени, а унылая погода оставляет не так много выбора для свободного времяпрепровождения. Читать далее →

Наталия Мело (Nathalia Melo)

Наталия Мело является первой представительницей Бразилии среди профессионалов IFBB. Девушка с детства дружила со спортом. во многом, именно это позволило ей взлететь на вершину славы так стремительно. По словам спортсменки, ее карьера началась со случайного участия в одном из конкурсов бикини. Победа в первом же турнире и профессиональная карта IFBB предопределили дальнейшую судьбу Наталии. Читать далее →

Дыхательные приседания со штангой

Приседания являются одним из немногих упражнений, способным значительно увеличить вашу массу и силу. Выполнять их можно по-разному. В этой статье мы поговорим о такой их разновидности как дыхательные приседания. Еще в середине прошлого века многие специалисты говорили об их эффективности. В последние десятилетия о дыхательных приседаниях стали забывать. Главная причина – сложность. Однако если вы нацелены на серьезные результаты, обязательно включите их в свою программу. Как бы невероятно это ни звучало, дыхательные приседания гораздо эффективней чем все упражнения на современных тренажерах вместе взятые. Читать далее →

Навигация по публикациям